HomeHiện tượng ngủ ngáy
Thứ Năm, 12 tháng 11, 2015
Ngáy ngủ là gì?
Hiện tượng ngủ ngáy là không còn xa lạ gì đối với con người, đây là triệu chứng xảy ra trong lúc ngủ, vùng họng bị hẹp lại, khi người ngủ hít thở, lượng khí đi vào vùng hẹp của họng, miêng hoặc mũi, làm các niêm mạc xung quanh rung lên, tạo ra âm thanh. Người ngủ ngáy không hề nghe thấy và biết âm thanh này.
Nguyên nhân của ngáy ngủ
Người ngáy khi ngủ có thể do amidan quá to, viêm xoang hay bị dị ứng... Nguyên nhân cũng có thể từ những dị dạng bẩm sinh như cuống lưỡi to, cổ họng hẹp, uống rượu say ngủ mê mệt, cơ thể béo phì làm mỡ bám dày cổ họng, thậm chí là hút thuốc lá nhiều cũng có thể dẫn đến ngáy khi ngủ.
Tác hại
Gây sự khó chịu đối với những người xung quanh, ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống, nhất là cuộc sống hôn nhân.
Ngủ ngáy làm nghẹt khí quản, phổi và não thiếu dưỡng khí, người bệnh mệt mỏi, giảm sự tập trung làm việc và học tập, lâu ngày dẫn đến suy giảm trí nhớ.
Ngủ ngáy làm nghẹt khí quản, phổi và não thiếu dưỡng khí, người bệnh mệt mỏi, giảm sự tập trung làm việc và học tập, lâu ngày dẫn đến suy giảm trí nhớ.
Ở trẻ em, ngủ ngáy cản trở sự phát triển của trí não, không tập trung học bài, hay bị thức giấc trong khi ngủ. Khi ngủ ngáy miệng phải há, sau sẽ dẫn đến khuôn mặt bị thay đổi, chóp mũi nhỏ, da xanh, môi vêu, mặt dài, cằm nhô...
Dẫn đến các nguy cơ mắc các bệnh suy giảm khả năng tình dục, loạn nhịp tim, nhồi máu cơ tim, huyết áp cao... Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng ngủ ngáy là biểu hiện của chứng ngưng thở, dễ dẫn đến tình trạng đột tử trong đêm.
Cách chữa trị
- Đối với người ngáy mức độ nhẹ, người nhà nên giúp họ thay đổi tư thế nằm ngửa sang nằm nghiêng.
- Nếu bị mức độ nặng, nên cho bệnh nhân thở oxy trọng khi ngủ.
- Đối với người béo phì, cần có chế độ ăn uống phù hợp để giảm cân, cai thuốc lá, rượu bia, giữ 1 lối sống lành mạnh.
- Nên đến bệnh viên khám và chữa bệnh bằng các phương pháp như: cắt amidan, chích cuống họng, cuống lưỡi...
Ngoài ra còn các phương pháp tiên tiến hơn, giảm đau đớn cho bệnh nhân nhưng đòi hỏi chi phí cao.
Dưới đây, chè sạch thái nguyên xin giới thiệu 1 số loại thực phẩm giúp bạn giảm chứng ngáy khi ngủ.
Sữa đậu nành
Sữa đậu nành có tác dụng tăng cường sức khỏe, thông đờm, hỗ trợ hệ hô hấp và ảnh hưởng có lợi đến các bộ phận khác trong cơ thể. Vì vậy, uống 1 ly sữa đậu nành trước khi ngủ không chỉ giúp bạn cải thiện tình trạng ngáy ngủ mà còn rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, uống xong thì đừng đi ngủ luôn nhé, không tốt cho dạ dày của bạn đâu đấy.
Mật ong
Mật ong có tính sát trùng, nó sẽ tiêu diệt lũ vi khuẩn, giảm tình trạng sưng viêm cổ họng, viêm amidan. Tình trạng gáy ngủ cũng được cải thiện theo đó do các các vùng sưng, viêm không chèn ép lên các dây thanh quản nữa.
Dầu oliu
Dầu oliu không giống như dầu ăn thông thường, chúng không chứa các chất béo bão hòa làm lượng axit trong dạ dày bị trào ngược về thực quản, gây cảm giác ợ nóng. Thực quản bị tổn thương cũng là 1 trong những nguyên nhân gây ra chứng ngáy khi ngủ. Do đó che bup tan cuong khuyên bạn nên chọn dầu oliu để chế biến thức ăn, vừa ngon lại giàu chất dinh dưỡng và tuyệt đối an toàn cho sức khỏe.
Cá
Co thắt nhẹ ở các vùng động mạch (nhất là động mạch vùng mũi) do ăn những chất béo có trong thịt đỏ là nguyên nhân gia tăng tình trạng ngáy khi ngủ, do vậy, bạn nên dùng cá để thay thế cho bữa ăn hàng ngày của mình. Đừng lo lắng về vấn đề ăn quá nhiều gây nhàm chán, cá có thể chế biến thành rất rất nhiều món khác nhau đấy.
Chè sạch ở thái nguyên
Giống như mật ong, trà xanh(chè xanh) cũng có tác dụng sát khuẩn, tiêu đờm, thông mũi họng. Thói quen uống 1 ly trà ấm mỗi ngày sẽ làm bạn có 1 cơ thể khỏe mạnh, tránh được rất nhiều bệnh tật và nguy cơ mắc ung thư, giảm tình trạng ngủ ngáy.
Bài liên quan
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét